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大海變復健室 長者重拾活力

活動筋骨 海浪聲伴隨伸展動作,參與者在沙灘上舒展四肢、活動筋骨。圖/美聯社

 

海中復健 塞內加爾達卡行動不便的長者穿上泳衣、套著救生衣,在大西洋海水中跟著教練活動身體,展開一天的健身與復健。圖/取自hanslucas官網

 

協助上岸 一名教練在活動結束後,幫助一名行動不便的參與者離開海水。圖/美聯社

 

漂浮伸展 參與者在海水中跟著教練做伸展、踢腿等動作,利用水的浮力減輕身體負擔。圖/美聯社

 

【本報綜合外電報導】天色尚未亮起,西非塞內加爾首都達卡(Dakar)的海灘,已有約百人穿著泳衣、套上救生衣,準備迎著微涼海水,展開一天的水中健身。有人在水中踢腿、轉動身體,有人則將雙腿埋入沙中,緩緩伸展與活動。對許多受慢性疾病影響、行動不便的人而言,這不只是一堂運動課,也是重新走出家門、找回生活節奏的開始。

這項塞內加爾首個水中健身計畫,以低衝擊運動協助心臟病、中風及關節炎等慢性病患者改善活動能力,也獲得醫療專業人士肯定。不同於一般在游泳池進行的水中運動,課程直接把大西洋當成天然健身房,利用海水浮力支撐身體、降低關節負擔,讓行動不便者也能較自在地參與。

義務教練陪伴  教導長者游泳

隨著非洲人口平均壽命提高,心血管疾病、關節炎等慢性病日益普遍,愈來愈多長者面臨疼痛及行動受限。然而,疾病預防、診斷與復健服務的發展,尚未完全跟上人口結構變化,許多長者難以取得老年醫學及專業復健服務,也可能因費用高昂,延後甚至放棄治療。

這項計畫選擇在海中進行,除了與達卡居民長久以來的海洋文化有關,也有現實考量——當地公共游泳池並不普及,大海卻是人人都能接近的公共空間。

69歲的恩迪亞梅・桑(Ndiamé Samb)是這項計畫的創辦人兼總教練。他是達卡半島原住民族群之一的勒布族(Lebu)成員,長久與海洋維持深厚的文化及精神連結,曾任專門從事水下作業的消防員,1988年轉任救生員,並開始教導長者游泳。

課程每堂只收取300西非法郎(約新台幣16元),由義務教練帶領,費用用於維持中心運作及添購設備。桑的弟弟阿拉薩內(Alassane)則擔任救生員及持照按摩治療師,協助新學員熟悉課程。

76歲的卡迪婭・韋德(Khadija Wade)患有脊椎狹窄症,丈夫過世後病情進一步惡化,她表示自己變得十分少活動。在醫師建議下,她開始參加水中健身。「第一次來上課時,我還需要拿拐杖,但現在我已經可以不用拐杖走路了。」卡迪婭說。

天然海水支撐  減輕身體負擔

然而,疾病預防、診斷及復健服務的發展,仍未完全跟上人口結構的變化,許多長者難以取得老年醫學或復健專業服務,也可能因醫療費用高昂,選擇延後甚至放棄檢查與治療。

達卡國家骨科義肢與復健中心主任塞迪納・烏斯曼・巴醫師(Dr. Seydina Ousmane Ba)表示,許多人往往等到病情惡化才尋求醫療協助,屆時治療不僅更加困難,也更加昂貴。巴醫師表示,水中健身具有陸地運動較難提供的優勢,「水可以支撐身體、減輕疼痛,也讓活動變得更加容易」,讓患者能在較舒適的狀態下活動。

如今,這裡成為全球少數直接在海水中進行水中健身的場所之一,低成本的水中運動提供行動不便者另一種選擇,透過水的浮力減輕身體負擔,也讓人們重新找回活動能力。晨曦前一群人走向海灘、一起下水,復健不再只是與病痛對抗,也成為彼此鼓勵的過程。

12 08 2026

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