文/王瑞琪
我們大多數人並不需要滿分的人生,只要你能對自己更溫柔一點,就足以改變你的世界。
你缺愛嗎?在回答這句話之前,我想請你先回答另一個相關的問題:「你有多久沒有好好對待過自己了?」請相信我,這兩句看似是兩個問題,但其實有著千絲萬縷的關係。
缺愛並不是罪;主要是,我們的文化好像從來沒教過我們,要怎麼說出「我其實很需要被愛」這句話。尤其在這個總是強調理性、獨立的社會裡,「渴望愛」這件事,常常被誤解成軟弱、不成熟;久而久之,很多人把這些渴望藏在心底,慢慢地,也就不說不問了。
你總是笑臉迎人,力求每一件事都處理得很好,一整天下來,臉頰都痠了。你演得真累啊!你有沒有問過自己:「我為什麼不能做一個表裡一致的人呢?什麼時候才不需要假笑?而能夠只因為沐浴在滿滿的愛中,發出真誠的笑?」你由衷地歎氣了,「我真是一個缺愛的人啊!」
不少「專家」會告訴你:你缺愛的根源是有個糟糕的原生家庭。但真的是這樣嗎?其實,我從個案工作發現,缺愛的原因不一定是家庭的創傷,有時候,可能只是因為你出生在一個「大家都不太會說愛/表達愛」的家庭裡。
其實你的父母很負責任,讓你衣食無憂,為了讓你過好一點的生活又忙又累,但他們可能從來沒說過「我愛你」,也不擅長擁抱。於是你慢慢學會了──別奢求擁抱,只要表現好,就會被肯定;只要乖一點,就不會被責備。坦白說,這些「被愛的條件」並不難,可惜,沒有人告訴你,「被愛」其實是可以沒有條件的。
在這樣的文化成長的你,長大以後會很懂事、很堅強,擅長照顧別人,卻不太知道怎麼讓別人照顧你。最要命的是:你已經不會表達自己的需要。
如果你願意,我想邀請你做一件小事:每天留5分鐘給自己。這5分鐘請你放下手機,專心地坐下來,誠實地問自己:「今天,有沒有哪一件事,是我為了愛自己而做的?」這五分鐘請不要思考還可以如何「改造」和「精進」自己,停在此刻,去感受此刻的呼吸,體會一下你的五臟六腑在對你傳遞什麼訊息。
我們都知道,若要愛別人,就要把全部的注意力給他(她);同樣地,愛自己,也得把全部的注意力給自己。請問問自己,你做得到嗎?或者,我應該問的是:「你做過嗎?」
圖/123RF
愛自己,不是自戀,也不是任性。簡單地說,愛自己就是去「做自己」。愛自己就是把自己重新「養育」一遍,把自己變成小孩,把所有最好的東西給這個你應該最疼愛的「小孩」(自己)。
拜託不要把這樣的行為流於形式(例如:刻意去買個名牌包犒賞自己),假如到目前為止,你還在用父母的價值觀衡量自己,那麼,就算你滿足了兒時的一切欠缺,只要你還是用「父母」的邏輯跟自己相處,你永遠會覺得自己「不配」對自己這麼好。
你值得被愛,而且不需要變得更好才配得上。你現在的樣子,就很好。不需要先瘦10公斤,不需要獲得最高的學歷,不需要加薪,也不需要變得「更討人喜歡」,你只需要,學習讓自己柔軟下來。
就是現在!現在開始還來得及。多給自己一點時間和耐心;多注意自己的情緒和感受;只要你跟自己的關係愈來愈緩和,你就會愈來愈喜歡跟自己相處。我們大多數人並不需要滿分的人生,只要你能對自己更溫柔一點,就足以改變你的世界。
當然,你也可以多交一些溫暖的朋友,跟他們真誠地交流,感受他們付出愛和接受愛的方式,讓這些溫暖影響你,你就會愈來愈喜歡跟自己相處,到那個時候,你就什麼都不缺了!
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