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中醫養生順應四季 常按穴道提升免疫

中醫師建議秋季養生,以「溫補」為佳,可多吃香菇、秋葵等都有幫助。圖/123RF

【記者陳玲芳台北報導】中醫養生,歷史悠久。在古籍《黃帝內經》中,就提到很多養生方法。中醫養生有哪些妙法?中醫師公會全聯會榮譽理事長、義守大學暨義大醫院中醫部講座教授陳旺全,特別歸納出「四季養生法」、「8優養生法」與「穴位養生法」,鼓勵民眾多多效法,可以維持身心健康、延年益壽。

72歲的陳旺全中醫師保養有道,看起來比實際年齡「年輕10歲」,因此成為同儕羨慕焦點。他常舉活到106歲高齡的前第一夫人宋美齡為例,「她能活得很長壽,靠的就是保養有道,正因為懂得保養,所以能夠減緩身體器官老化速度,讓自己看起來比同齡者年輕。」

深諳中醫調理之道的陳旺全,懂得利用中醫理論,加上善用天然中藥材,調節免疫力,強化內臟功能,「當器官功能強,人自然就會老得比較慢。」

他多年來力行的「不老養成術」,包括取黃耆、山藥、顧腎氣的枸杞,藥材各10克,與500cc水煮20分鐘,濾渣後當茶喝。「這道養生茶,一般人都可以喝,如有糖尿病,枸杞的量要減少,以免血糖升高。」

陳旺全的養生之道,除了絕對不吃「烤、炸、辣」食物,每天早上一定要吃3種當季水果。他強調,水果最好在早上11點前吃完,才符合中醫典籍中吃水果的黃金時機,「早上吃補金,中午吃補銀,晚上吃補銅。」

四季養生法

春季:易感冒,偏向食用溫性當令水果,如橘子、柳丁、蘋果。
夏季:避免中暑,以涼補為主,多吃綠豆、竹筍、絲瓜、胡瓜等。
秋季:溫補為佳,秋葵、玉米、山藥、香菇等都有幫助。
冬季:熱補為主,冬季蔬果外,偶爾吃些薑母、麻油料理。

中醫師建議秋季養生,以「溫補」為佳,多吃秋葵、玉米、山藥、香菇等都有幫助。

8優養生法

1. 常梳髮:以指腹按摩頭皮。
2. 常擦臉:雙手互搓36下後「乾洗臉」,先往外、再往內,各36下。
3. 常運目:閉眼進行,眼球向右、向左,向上、向下,各做7下,然後先逆時針再順時針轉圈,各轉動7圈。
4. 常彈耳:上下或前後方向,以手指彈耳。
5. 常搓鼻:在鼻翼兩旁用手指一上一下搓動,可促進血液循環,改善過敏。
6. 常扣齒:扣齒36下,停頓,再扣36下,連續7次。
7. 常撫穴:按摩及撫摸關元穴(肚臍),先逆時針、再順時針,各36下,使任脈通暢。
8. 常摩足:前後摩擦足底湧泉穴49下。

穴位養生法

常按曲池穴、合谷穴:提高抗病力,消除疲勞感,誘生干擾素、抑制病毒。

常按足三里穴:刺激腦部產生腦內啡,緩解情緒與疼痛。
常按三陰交穴(脾、腎、肝三經交會點):男性可神清氣爽,女性能消除婦科相關疾病。

04 10 2023

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