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療癒過動症 騎車找回專注力

小騎士出發 幼童跟著教練學習騎乘技巧,培養專注與耐心。圖/取自FB@Outride

 

騎單車培養學習動力 美國「騎車找回專注力」計畫,鼓勵學生走出教室,在騎單車過程中,培養自信與學習動力。圖/取自FB@Outride

 

專業評估 團隊透過觀察與測評,了解孩童狀況後,再制定合適的騎乘規畫。圖/取自FB@Outride

 

挫折變養分 在戶外環境騎單車前進,也是培養面對挑戰與挫折的能力。圖/取自FB@Outride

 

【本報綜合外電報導】在許多人的印象中,注意力不足過動症(ADHD)學生往往難以久坐、容易分心,也常在課堂上被貼上「不專心」的標籤。然而,美國一項結合單車運動與教育的特殊計畫,正試圖用另一種方式幫助孩子找回專注力。

由非營利組織「Outride」推動的「騎車找回專注力」(Riding for Focus)計畫,近年在美國多所學校推行,希望透過規律騎自行車,改善學生的情緒管理、專注能力與學習狀態。

這項計畫由美國知名登山車品牌創辦人湯姆.瑞奇(Tom Ritchey)支持推動,並與全美青少年登山車聯盟(NICA)合作發展。瑞奇認為,許多孩子並非缺乏能力,而是缺少適合釋放能量與壓力的出口。

改善注意力 也建立自信心

「騎車找回專注力」主要與學校合作,提供腳踏車、安全帽與騎乘訓練課程,讓學生能在上課前、課堂間或特定時段進行騎車活動。部分課程也會結合簡單的登山車技巧、戶外探索與團隊合作訓練。

近年愈來愈多研究指出,規律運動有助於刺激大腦分泌與專注力相關的神經傳導物質,例如多巴胺與正腎上腺素。美國哈佛醫學院精神科醫師約翰.瑞提(John Ratey)曾指出,運動對大腦的影響,有助專注力提升效果,因此被許多專家視為輔助ADHD的重要方式之一。

除了課業表現外,「騎車找回專注力」更希望幫助孩子建立自信與社交能力。許多參與學生原本較少參與團體活動,甚至因學習或行為問題而缺乏成就感。

當他們學會控制單車、完成路線挑戰,或與同學一起騎車時,往往能逐漸建立自我肯定感。對部分孩子而言,騎車不只是運動,而是一種重新認識自己的過程。

NICA指出,騎自行車能培養孩子的韌性、自信與社群連結能力,並透過戶外活動建立更健康的生活模式。許多教師也發現,學生在騎車活動中學習合作、遵守規則與面對挫折,這些能力會慢慢反映到校園生活與人際互動上。

推廣近400據點 嘉惠5萬學生

隨著成效逐漸受到肯定,「騎車找回專注力」近年持續擴大推行。根據Outride公布資料,目前已在美國與加拿大設立近400個校園計畫,每年服務超過5萬名學生,成為結合運動、教育與心理健康的重要方案之一。

許多參與學校回饋,學生在接觸單車課程後,課堂參與度明顯提高,也更願意主動投入團體活動。部分學校發現,在安排騎車課程的日子,學生出席率與學習意願都有提升趨勢。

研究團隊更指出,超過成學生願意持續騎車,9成以上對課程抱持正面態度。對不少孩子而言,單車不只是運動工具,更是一扇走向戶外、建立自信與培養健康生活習慣的窗口。隨著愈來愈多學校加入,一次簡單的踩踏,或許就能成為改變孩子成長歷程的重要契機。

02 06 2026

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